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両脚を開いて体側を伸ばす

Lesson7に続いて、今度はそのまま体側を伸ばしていきます。

これは前回のLesson7の続きです。両脚を開いて太ももの内側の筋肉を使うだけでなく、さらにもう少し負荷をかけて体側を伸ばしていきます。ここでも重要なのは「見た目の形を真似するのではない」ということ。硬い人は硬い人なりに少しだけ傾けるのでOK。やっていくうちにだんだんもっと横に倒せるようになってきます。ポイントは、膝が伸びているか、両脚の太ももの内側の筋肉が使えているか、肘が曲がっていないか、下を向いていないかです。こうした点をしっかり意識しながら、ゆっくりじっくりやってみてください。

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