股関節から脚をゆっくり回す「おしりの筋肉を意識してしっかりつかおう」

美しい姿勢を保つ秘訣はお尻にあり！お尻の筋肉を育てることで美しさと健康が両立します。

背骨を支える、つまり正しい姿勢で健康を保つための要であるお尻。今回は、複雑な構造のお尻の筋肉にくまなく血流を行きわたらせ、良い筋肉に育てていくための体操です。この体操も、慣れていない方には少々きついものです。毎回の繰り返しになりますが、まずは自分でできる範囲から無理をしないように取り組んでみましょう。そのうち筋肉が育ってきて最初の時ほどきつくなくなってきますから、徐々に負荷をかけていくようにしましょう。