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壁を使って体側を伸ばす 「朝日新聞東京版 10月21日掲載の体操です」

前回は片手を壁について全身を伸ばしましたが、今回は片手です。こちらも手軽にできる体操です。

前回の「両手を壁につけた体操」よりも、よりはっきりと「体側」を感じ取れるかもしれません。この体操をやってみるとわかりますが、体側も知らず知らずのうちに固く縮こまってしまいがちです。じょじょにゆっくり伸ばしてしなやかさを保つようにしましょう。

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