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選べる3つのコース
忙しい師走もこれならできる どんなに忙しくても壁腹筋
293回視聴・ 202212260000 公開
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ウエストを引き締めよう! ⑨後でねじる
29回視聴・202403280000 公開
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ウエストを引き締めよう! ⑤開脚 手を上げて上体を横に倒す
79回視聴・202403210859 公開
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質問に答えますのコーナー 「お尻を寄せる」がわからない
128回視聴・202403180039 公開
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ウエストを引き締めよう! ④横腹筋 頭を上げて・・・脚を上げる
141回視聴・202403140000 公開
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ウエストを引き締めよう! ③仰向けに寝て膝を曲げてウエストをねじる
132回視聴・202403110000 公開
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ウエストを引き締めよう! ②おへそ見る腹筋
161回視聴・202403070000 公開
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ウエストを引き締めよう! ①ウエストとは何ぞや?
173回視聴・202403040000 公開
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上体を前後に動かそう
213回視聴・202402290000 公開
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両手を後で組み上体を倒す
210回視聴・202402260000 公開
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座ったままでねじってみよう
185回視聴・202402212325 公開
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座ったままで股関節に力をつける
215回視聴・202402190000 公開
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椅子で膝の裏を伸ばす
231回視聴・202402150000 公開
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「質問にお答えします!」のコーナー 50肩はどうすればよくなりますか?
184回視聴・202402120000 公開
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座ったままで足首をしなやかに
209回視聴・202402080010 公開
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座ったままで足の指に力をつける
223回視聴・202402050000 公開
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股関節を動かす ももの内側に意識を集中させよう!
276回視聴・202402010000 公開
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今年こそ! ますは基本の動きで全身チェック! ⑧股関節は大丈夫?
286回視聴・202401290000 公開
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今年こそ! ますは基本の動きで全身チェック! ⑤開脚!
265回視聴・202401250057 公開
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今年こそ!「肩甲骨を寄せる」 助骨を支える筋肉にも力が付きます!
241回視聴・202401220000 公開
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今年こそ! ますは基本の動きで全身チェック! ④何よりかなめの腹筋
302回視聴・202401180000 公開
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質問にお答えします! きくち体操で痩せられますか?
145回視聴・202401150000 公開
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