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選べる３つのコース
忙しい師走もこれならできる どんなに忙しくても壁腹筋
223回視聴・ 202212260000 公開
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おしりの筋肉に力をつける！ 四つん這いで脚を後ろに上げる
58回視聴・202303200000 公開
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おしりの筋肉に力をつける！ 仰向けで骨盤を上げる
114回視聴・202303160000 公開
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【質問にお答えします】「毎日続けることが難しくて・・」
137回視聴・202303130010 公開
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おしりの筋肉に力をつける！ うつ伏せで脚を上げる
178回視聴・202303090000 公開
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おしりの筋肉に力をつける！ 仰向けに寝て足首回し
231回視聴・202303060000 公開
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おしりの筋肉に力をつける！ おしりの筋肉の大切さ
310回視聴・202303020000 公開
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家にある物を使って動く！ 椅子で斜めの筋肉を育てる
222回視聴・202302270000 公開
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家にある物を使って動く！ 椅子でおすもうさん
242回視聴・202302230000 公開
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家にある物を使って動く！ 壁で体側を伸ばす
213回視聴・202302200000 公開
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家にある物を使って動く！ タオルを使って腕を上げる
247回視聴・202302160000 公開
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【質問にお答えします】 「寝たきりの母の足がむくんで・・」
219回視聴・202302130000 公開
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家にある物を使って動く！ 椅子を使って脚の裏を伸ばす
299回視聴・202302090000 公開
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家にある物を使って動く！ 机を使ってしゃがむ
319回視聴・202302060000 公開
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家にある物を使って動く！ 机を使って足の指で立つ
433回視聴・202302020000 公開
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今年こそ絶対続ける！毎日やりたい動きはコレ！ 開脚
349回視聴・202301300000 公開
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今年こそ絶対続ける！毎日やりたい動きはコレ！ おすもうさん
385回視聴・202301260000 公開
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今年こそ絶対続ける！毎日やりたい動きはコレ！ ねじる
137回視聴・202301230000 公開
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今年こそ絶対続ける！毎日やりたい動きはコレ！ 手の指
308回視聴・202301090000 公開
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忙しい師走もこれならできる 一年の仕上げは開脚
358回視聴・202212290000 公開
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忙しい師走もこれならできる 椅子を使って足の指から脚に力をつける
221回視聴・202212220000 公開
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