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選べる３つのコース
美背中を目指す！ 腕立て伏せ
89回視聴・ 202305250000 公開
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美背中を目指す！ うつ伏せでひじを上げる
92回視聴・202305220000 公開
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美背中を目指す！ 腕を回してからねじる
118回視聴・202305180907 公開
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【質問にお答えします】 「ねじる動きで首が痛い・・」
119回視聴・202305150000 公開
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美背中を目指す！ おすもうさん
167回視聴・202305110000 公開
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美背中を目指す！ 腕をふる
184回視聴・202305080000 公開
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美背中を目指す！ 後ろで腕を組み上を見る
264回視聴・202305041315 公開
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美背中を目指す！ 美しい背中は日々動かして育てる
251回視聴・202305010000 公開
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大切なひざを守る！ しなやかにももの前側、後ろ側を伸ばす
215回視聴・202304270000 公開
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大切なひざを守る！ 椅子に座ってももを上げる
178回視聴・202304240000 公開
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大切なひざを守る！ うつ伏せでももを上げる
168回視聴・202304200013 公開
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【質問にお答えします】 「ひざを曲げるとぽきぽき音がする・・」
140回視聴・202304170825 公開
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大切なひざを守る！ おへそを見る腹筋
221回視聴・202304130000 公開
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大切なひざを守る！ 足の甲側から手の指を入れて足首回し
265回視聴・202304100000 公開
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大切なひざを守る！ 足の指をしっかりと動かし足首回し
294回視聴・202304060114 公開
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大切なひざを守る！ ひざを守るためにはどうしたらよいですか？
277回視聴・202304030000 公開
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おしりの筋肉に力をつける！ 力のついた臀筋で腕を上げる
320回視聴・202303300000 公開
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今年こそ絶対続ける！毎日やりたい動きはコレ！ 手の指
342回視聴・202301090000 公開
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忙しい師走もこれならできる 一年の仕上げは開脚
403回視聴・202212290000 公開
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忙しい師走もこれならできる どんなに忙しくても壁腹筋
249回視聴・202212260000 公開
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忙しい師走もこれならできる 椅子を使って足の指から脚に力をつける
256回視聴・202212220000 公開
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