長座の姿勢 ⑥足の裏を合わせて脚の付け根に力を付ける
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長座の姿勢 ⑥足の裏を合わせて脚の付け根に力を付ける
377回視聴・202311230000 公開
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今年こそ！ ますは基本の動きで全身チェック！ ②足首はきちんと回る？
376回視聴・202401080000 公開
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今年こそ！ ますは基本の動きで全身チェック！ ①足の指、裏は大丈夫？
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今年こそ！ ますは基本の動きで全身チェック！ ④何よりかなめの腹筋
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今年こそ！ ますは基本の動きで全身チェック！ ⑧股関節は大丈夫？
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股関節を動かす ももの内側に意識を集中させよう！
317回視聴・202402010000 公開
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今年こそ！ ますは基本の動きで全身チェック！ ⑤開脚！
295回視聴・202401250057 公開
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今年こそ！ ますは基本の動きで全身チェック！ ③手の指に意識を向けよう！
295回視聴・202401110000 公開
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内ももの筋肉で開脚
277回視聴・202405090000 公開
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体のしくみを目で見て知ろう！ 椅子につかまって股関節を回す
274回視聴・202306080000 公開
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座ったままで足の指に力をつける
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体のしくみを目で見て知ろう！ ひざを伸ばす筋肉はどの筋肉？
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椅子で膝の裏を伸ばす
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座ったままで股関節に力をつける
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体のしくみを目で見て知ろう！ お腹を引く意識で内臓を支える
266回視聴・202306050000 公開
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座ったままで足首をしなやかに
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忙しい時こそ 隙間時間がチャンス ⑧布団の上で腹筋運動
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今年こそ！「肩甲骨を寄せる」 助骨を支える筋肉にも力が付きます！
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開脚の真の目的とは
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上体を前後に動かそう
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