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選べる３つのコース
年末年始特別公開 菊池和子先生の授業
281回視聴・ 202512292118 公開
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夏の冷えを動いて解消！ ひもを両手で持って肩関節から大きく動かす
9回視聴・202608100000 公開
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夏の冷えを動いて解消！ 手の指のグーとパー
46回視聴・202608060000 公開
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夏の冷えを動いて解消！夏の冷え、体操で何とかなりますか？（菊池先生解説）
58回視聴・202608030000 公開
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ウエストをキリっと引き締めよう：後ろからねじる
57回視聴・202607300000 公開
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ウエストをキリっと引き締めよう：後ろからねじる
59回視聴・202607300000 公開
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ウエストをキリっと引き締めよう：四つん這いで脚を上げる
63回視聴・202607270000 公開
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ウエストをキリっとさせよう！「斜め腹筋」
79回視聴・202607231103 公開
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ウエストをキリっと引き締めよう：ニャンコ
79回視聴・202607200000 公開
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ウエストをキリっと引き締めよう：開脚で腕を上げる
88回視聴・202607160000 公開
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ウエストをキリっと引き締めよう：横向きで腹筋
105回視聴・202607130000 公開
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ウエストをキリっと引き締めよう：大きくねじる
111回視聴・202607090000 公開
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ウエストをキリっと引き締めよう：おへそを見る腹筋
127回視聴・202607060000 公開
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ウエストをキリっと引き締めよう：ウエストとは何ぞや？しくみの説明
140回視聴・202607020000 公開
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大きく動かして爽快に：足踏み＆スキップ
100回視聴・202606290000 公開
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大きく動かして爽快に：首を大きく動かす
124回視聴・202606250000 公開
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大きく動かして爽快に：体を大きくねじる
127回視聴・202606220000 公開
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大きく動かして爽快に：腕を前後に大きく動かす
94回視聴・202606180000 公開
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大きく動かして爽快に：腕を左右に大きく動かす
122回視聴・202606150000 公開
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大きく動かして爽快に：自転車こぎ
151回視聴・202606110000 公開
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大きく動かして爽快に：仰向けで脚を左右に交差する
147回視聴・202606080000 公開
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大きく動かして爽快に：仰向けで脚を大きく回す
163回視聴・202606040000 公開
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