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選べる３つのコース
おしりの筋⾁に⼒をつける！つま先⽴ち
135回視聴・ 202603120000 公開
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ひざを守る筋肉を育てる：おしり歩き
14回視聴・202604270000 公開
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ひざを守る筋肉を育てる：脚の表を伸ばす
73回視聴・202604230000 公開
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ひざを守る筋肉を育てる：うつ伏せで足上げておしり
60回視聴・202604200000 公開
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ひざを守る筋肉を育てる：おへそを見る腹筋
83回視聴・202604160000 公開
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ひざを守る筋肉を育てる：足の甲側からの足首回し
89回視聴・202604130000 公開
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ひざを守る筋肉を育てる：先生＋太田 足首回し
108回視聴・202604090000 公開
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ひざを守る筋肉を育てる：先生の解説・おすもうさん
105回視聴・202604060000 公開
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ひざを守る筋肉を育てる：足の指
155回視聴・202604020000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！下半⾝の⼒で腕をあげる（おすもうさん）
126回視聴・202603300000 公開
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おしりの筋肉に力をつける!片足立ち
133回視聴・202603260000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！四つ這いで脚を横に上げる
108回視聴・202603230000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！四つ這いで脚を後ろに上げる
105回視聴・202603190000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！仰向けで⾻盤を上げる
112回視聴・202603160000 公開
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おしりの筋肉に力をつける!仰向けに寝て足首回し
131回視聴・202603090000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！ 脚の裏を伸ばす
138回視聴・202603050000 公開
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菊池和子先生の授業
464回視聴・202603020000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！おしりの筋⾁の⼤切さ
202回視聴・202603020000 公開
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家にあるものを利用して動こう！壁を使って上半身に力をつける
104回視聴・202602260000 公開
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家にあるものを利用して動こう！イスでおすもうさん
163回視聴・202602230000 公開
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家にあるものを利用して動こう！イスで腹筋
137回視聴・202602190000 公開
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