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選べる３つのコース
体の中に想いを寄せて「上半身を動かして腹筋を斜めに使おう」
212回視聴・ 202407080000 公開
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基本の動きで全身チェック③ 「手の指に意識を向けよう」
50回視聴・202501130000 公開
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基本の動きで全身チェック② 「足首はきちんと回る？」
86回視聴・202501090000 公開
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基本の動きで全身チェック ①足の指、裏は大丈夫？
128回視聴・202501060000 公開
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忙しい時こそすき間時間がチャンス 「布団の上で腹筋運動」
90回視聴・202412300000 公開
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忙しい時こそすき間時間がチャンス 「布団の上で縮んだ裏側を伸ばそう」
109回視聴・202412260000 公開
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忙しい時こそすき間時間がチャンス 「壁を使って腕の力を育てよう」
76回視聴・202412230000 公開
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忙しい時こそすき間時間がチャンス 「電車の中でも筋力アップ」
95回視聴・202412190000 公開
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【質問にお答えしますのコーナー】ぎっくり腰が癖になってしまったのですが
109回視聴・202412160000 公開
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忙しい時こそすき間時間がチャンス 「洗面台でももに力をつけよう」
110回視聴・202412120000 公開
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忙しい時こそすき間時間がチャンス 「鏡を見ながら腕を回そう」
113回視聴・202412090000 公開
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忙しい時こそすき間時間がチャンス 「洗面台で脚の裏を伸ばそう」
110回視聴・202412050000 公開
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忙しい時こそすき間時間がチャンス 「洗面台で足の指でおすもうさん」
141回視聴・202412020000 公開
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よい姿勢を保つには？ 「体を起こすしなやかな力をつける」
157回視聴・202411280000 公開
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質問に答えますのコーナー 「腹筋ができません」
119回視聴・202411250000 公開
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よい姿勢を保つには？ 「背中側から支える力を育てる」
171回視聴・202411210000 公開
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よい姿勢を保つには？ 「後ろで手を組んで縮んだ前側を開く」
165回視聴・202411180000 公開
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よい姿勢を保つには？ 「空気いすで下半身全体の力を育てる」
166回視聴・202411140000 公開
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よい姿勢を保つには？ 「空気いすで下半身全体の力を育てる」
169回視聴・202411110000 公開
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よい姿勢を保つには？「体を支えるももの力をつける」
180回視聴・202411070000 公開
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なぜ良い姿勢を保つことが大切なのか？
173回視聴・202411040000 公開
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きちんと長座ができるようになりましたか？ おさらい
164回視聴・202410310000 公開
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夏の冷え症を解消しよう ⑧「うつ伏せで両手をついて上体をそる」
135回視聴・202408290914 公開
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夏の冷えを解消しよう！⑦「空気いす」
149回視聴・202408260000 公開
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夏の冷えを解消しよう！
186回視聴・202408260000 公開
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夏の冷え症を解消しよう ⑥「仰向けで股関節から大きく回そう」
152回視聴・202408220000 公開
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LESSON 104公開授業 菊池和子先生の授業
590回視聴・202408190000 公開
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夏の冷えを解消しよう ⑤「仰向けで脚の裏を伸ばそう」
168回視聴・202408190000 公開
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夏の冷えを解消しよう④ 「ひもを使って足の指をごしごし」
136回視聴・202408150300 公開
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質問にお答えしますのコーナー「二の腕は細くなりますか？」
126回視聴・202408120300 公開
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夏の冷えを解消しよう！
273回視聴・202408120000 公開
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夏の冷えを解消しよう③ 「ひもを両手で持って大きく動かそう」
215回視聴・202408080000 公開
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夏の冷えを解消しよう② 「手の指、一本一本に意識を向けよう」
156回視聴・202408050000 公開
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LESSON 103公開授業 菊池和子先生の授業
540回視聴・202408050000 公開
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夏の冷えを解消しよう① 冷えは体操で何とかなりますか？
180回視聴・202408010000 公開
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「体の中を想像して動こう」
294回視聴・202407290000 公開
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体の中に想いを寄せて「全身でねじる」
185回視聴・202407250000 公開
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体の中に想いを寄せて「自転車こぎ」
174回視聴・202407220000 公開
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LESSON 102公開授業 太田先生の授業
306回視聴・202407220000 公開
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体の中に想いを寄せて「下半身を動かして腹筋を斜めに使おう」
200回視聴・202407180011 公開
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質問にお答えしますのコーナー「股関節・ひざ・足首の正しい向きを教えてください」
169回視聴・202407150000 公開
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体の中に想いを寄せて動こう！
309回視聴・202407150000 公開
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体の中に想いを寄せて「仰向けで脚の後ろを伸ばす」
204回視聴・202407110000 公開
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