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選べる３つのコース
寝たまま動いて力をつけよう！横向きで体幹に力をつけよう
102回視聴・ 202510270000 公開
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【質問コーナー】手足が冷えてしまいます
44回視聴・202512110000 公開
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入門
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忙しい師走もこれならできる！椅子を使って下半身に力をつけ る
65回視聴・202512080000 公開
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入門
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忙しい師走もこれならできる！肘を押さえて二の腕を伸ばす
78回視聴・202512040000 公開
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入門
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忙しい師走もこれならできる！後ろで手を組み胸を開く
106回視聴・202512010000 公開
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入門
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菊池和子先生の授業
97回視聴・202511271132 公開
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入門 実践 プレミアム
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「使わないと弱る、それが人間」
80回視聴・202511271121 公開
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入門 実践 プレミアム
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痛みは自分でよくしていこう ➆しっかりねじって不調を改善
71回視聴・202511270000 公開
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入門
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痛みは自分でよくしていこう ➅首・耳を動かして頭痛・肩こり改善
82回視聴・202511240000 公開
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入門
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痛みは自分でよくしていこう ➄壁を使って頭痛・肩こり改善
85回視聴・202511200000 公開
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入門
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【質問コーナー】反り腰を改善する動き
102回視聴・202511170000 公開
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入門
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痛みは自分でよくしていこう ④腹筋を使ってひざ痛改善
152回視聴・202511130000 公開
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入門
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痛みは自分でよくしていこう ③足首を動かしてひざ痛改善
143回視聴・202511100000 公開
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痛みは自分でよくしていこう ②足の指を大きく動かしてひざ痛改善
186回視聴・202511060000 公開
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入門
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痛みは自分でよくしていこう ①痛みのお話し
162回視聴・202511030000 公開
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寝たまま動いて力をつけよう！-背筋-
154回視聴・202510300000 公開
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寝たまま動いて力をつけよう！腕を交差
113回視聴・202510230000 公開
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寝たまま動いて力をつけよう！手首回し
114回視聴・202510200000 公開
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寝たまま動いて力をつけよう！ねじる
123回視聴・202510160000 公開
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寝たまま動いて力をつけよう！-腹筋-
136回視聴・202510130000 公開
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寝たまま動いて力をつけよう！足首回し
164回視聴・202510090000 公開
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