今年こそ！ ますは基本の動きで全身チェック！ ①足の指、裏は大丈夫？
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今年こそ！ ますは基本の動きで全身チェック！ ①足の指、裏は大丈夫？
348回視聴・202401040000 公開
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今年こそ！ ますは基本の動きで全身チェック！ ②足首はきちんと回る？
376回視聴・202401080000 公開
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今年こそ！ ますは基本の動きで全身チェック！ ③手の指に意識を向けよう！
295回視聴・202401110000 公開
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質問にお答えします！ きくち体操で痩せられますか？
153回視聴・202401150000 公開
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今年こそ！ ますは基本の動きで全身チェック！ ④何よりかなめの腹筋
324回視聴・202401180000 公開
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今年こそ！「肩甲骨を寄せる」 助骨を支える筋肉にも力が付きます！
261回視聴・202401220000 公開
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今年こそ！ ますは基本の動きで全身チェック！ ⑤開脚！
295回視聴・202401250057 公開
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今年こそ！ ますは基本の動きで全身チェック！ ⑧股関節は大丈夫？
319回視聴・202401290000 公開
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股関節を動かす ももの内側に意識を集中させよう！
317回視聴・202402010000 公開
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座ったままで足の指に力をつける
274回視聴・202402050000 公開
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座ったままで足首をしなやかに
262回視聴・202402080010 公開
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「質問にお答えします！」のコーナー 50肩はどうすればよくなりますか？
218回視聴・202402120000 公開
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椅子で膝の裏を伸ばす
270回視聴・202402150000 公開
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座ったままで股関節に力をつける
269回視聴・202402190000 公開
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座ったままでねじってみよう
213回視聴・202402212325 公開
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両手を後で組み上体を倒す
249回視聴・202402260000 公開
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上体を前後に動かそう
250回視聴・202402290000 公開
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ウエストを引き締めよう！ ①ウエストとは何ぞや？
226回視聴・202403040000 公開
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ウエストを引き締めよう！ ②おへそ見る腹筋
238回視聴・202403070000 公開
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ウエストを引き締めよう！ ③仰向けに寝て膝を曲げてウエストをねじる
196回視聴・202403110000 公開
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