イスを使って脚の裏を伸ばそう
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イスを使って脚の裏を伸ばそう
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イスを使って脚の表を伸ばそう
140回視聴・202507100000 公開
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イスに座って開脚
172回視聴・202507140000 公開
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テーブルを使って手のひらを開こう
140回視聴・202507170000 公開
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ペットボトルを使って肩甲骨を動かし、上半身を開こう
161回視聴・202507210000 公開
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目と口を大きく開こう
157回視聴・202507240000 公開
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壁を使って体側を伸ばそう
112回視聴・202507280000 公開
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上半身を反って前側を伸ばそう
146回視聴・202507310000 公開
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痛みは自分でよくしていこう ④腹筋を使ってひざ痛改善
221回視聴・202511130000 公開
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痛みは自分でよくしていこう ➄壁を使って頭痛・肩こり改善
117回視聴・202511200000 公開
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痛みは自分でよくしていこう ➅首・耳を動かして頭痛・肩こり改善
142回視聴・202511240000 公開
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痛みは自分でよくしていこう ➆しっかりねじって不調を改善
122回視聴・202511270000 公開
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忙しい師走もこれならできる！後ろで手を組み胸を開く
166回視聴・202512010000 公開
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忙しい師走もこれならできる！肘を押さえて二の腕を伸ばす
154回視聴・202512040000 公開
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忙しい師走もこれならできる！椅子を使って下半身に力をつけ る
131回視聴・202512080000 公開
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【質問コーナー】手足が冷えてしまいます
139回視聴・202512110000 公開
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忙しい師走もこれならできる！足の指で歩く
117回視聴・202512150000 公開
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忙しい師走もこれならできる！椅子を使って手の指から呼吸筋を生かす
96回視聴・202512180000 公開
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忙しい師走もこれならできる！壁を使って脇の縮みを伸ばす
115回視聴・202512220000 公開
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忙しい師走もこれならできる！壁を使って脚の前側を伸ばす
109回視聴・202512250000 公開
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