新年は菊池先生と一緒に基本の動き・腕を内側と外側から育てる
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・腕を内側と外側から育てる
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基本の動き！
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・腹筋
148回視聴・202601290000 公開
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家にあるものを利用して動こう！机を使って足の指に力をつける
149回視聴・202602020000 公開
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菊池和子先生の授業
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家にあるものを利用して動こう！ゴルフボールで足の裏に力をつける
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家にあるものを利用して動こう！机を使ってしゃがむ
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家の中にあるもので動こう！
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家にあるものを利用して動こう！タオルを使って腕を上げる
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LESSON 142公開授業 太田先生の授業
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家にあるものを利用して動こう！イスで腹筋
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家にあるものを利用して動こう！イスでおすもうさん
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家の中にあるものを使おう
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家にあるものを利用して動こう！壁を使って上半身に力をつける
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おしりの筋⾁に⼒をつける！おしりの筋⾁の⼤切さ
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菊池和子先生の授業
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おしりの筋⾁に⼒をつける！ 脚の裏を伸ばす
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おしりの筋肉に力をつける!仰向けに寝て足首回し
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お尻に力をつけよう
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おしりの筋⾁に⼒をつける！つま先⽴ち
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