忙しい師走もこれならできる！椅子を使って手の指から呼吸筋を生かす
プレミアム102 回視聴・202512180000 公開
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忙しい師走もこれならできる！椅子を使って手の指から呼吸筋を生かす
102回視聴・202512180000 公開
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忙しい師走もこれならできる！足の指で歩く
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【質問コーナー】手足が冷えてしまいます
144回視聴・202512110000 公開
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忙しい師走もこれならできる！椅子を使って下半身に力をつけ る
136回視聴・202512080000 公開
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忙しい師走もこれならできる！肘を押さえて二の腕を伸ばす
159回視聴・202512040000 公開
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忙しい師走もこれならできる！後ろで手を組み胸を開く
170回視聴・202512010000 公開
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痛みは自分でよくしていこう ➆しっかりねじって不調を改善
127回視聴・202511270000 公開
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痛みは自分でよくしていこう ➅首・耳を動かして頭痛・肩こり改善
146回視聴・202511240000 公開
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痛みは自分でよくしていこう ➄壁を使って頭痛・肩こり改善
121回視聴・202511200000 公開
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【質問コーナー】反り腰を改善する動き
140回視聴・202511170000 公開
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痛みは自分でよくしていこう ④腹筋を使ってひざ痛改善
223回視聴・202511130000 公開
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痛みは自分でよくしていこう ③足首を動かしてひざ痛改善
185回視聴・202511100000 公開
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痛みは自分でよくしていこう ②足の指を大きく動かしてひざ痛改善
239回視聴・202511060000 公開
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痛みは自分でよくしていこう ①痛みのお話し
198回視聴・202511030000 公開
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寝たまま動いて力をつけよう！-背筋-
172回視聴・202510300000 公開
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寝たまま動いて力をつけよう！横向きで体幹に力をつけよう
124回視聴・202510270000 公開
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寝たまま動いて力をつけよう！腕を交差
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上半身を反って前側を伸ばそう
148回視聴・202507310000 公開
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壁を使って体側を伸ばそう
113回視聴・202507280000 公開
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目と口を大きく開こう
159回視聴・202507240000 公開
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