ウエストをキリっと引き締めよう：開脚で腕を上げる
入門140 回視聴・202607160000 公開
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ウエストをキリっと引き締めよう：開脚で腕を上げる
140回視聴・202607160000 公開
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ウエストをキリっと引き締めよう：横向きで腹筋
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ウエストをキリっと引き締めよう：大きくねじる
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ウエストをキリっと引き締めよう：おへそを見る腹筋
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ウエストをキリっと引き締めよう：ウエストとは何ぞや？しくみの説明
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大きく動かして爽快に：足踏み＆スキップ
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大きく動かして爽快に：首を大きく動かす
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大きく動かして爽快に：体を大きくねじる
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家にあるものを利用して動こう！机を使ってしゃがむ
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家にあるものを利用して動こう！ゴルフボールで足の裏に力をつける
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家にあるものを利用して動こう！机を使って足の指に力をつける
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・腹筋
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・腕を内側と外側から育てる
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・開脚で上半身と下半身の繋がりを感じとる
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・腕回し
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・首を動かそう
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・足首回し
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・足の指とグーとパー
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・手の指のグーとパー
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忙しい師走もこれならできる！忙しくてもやっぱり腹筋！
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