ネットできくち体操
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座ったままで足の指に力をつける

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274 回視聴・202402050000 公開

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股関節を動かす ももの内側に意識を集中させよう！

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317 回視聴・202402010000 公開

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今年こそ！ ますは基本の動きで全身チェック！ ⑧股関節は大丈夫？

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319 回視聴・202401290000 公開

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今年こそ！ ますは基本の動きで全身チェック！ ⑤開脚！

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295 回視聴・202401250057 公開

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今年こそ！「肩甲骨を寄せる」 助骨を支える筋肉にも力が付きます！

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261 回視聴・202401220000 公開

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今年こそ！ ますは基本の動きで全身チェック！ ④何よりかなめの腹筋

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324 回視聴・202401180000 公開

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質問にお答えします！ きくち体操で痩せられますか？

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152 回視聴・202401150000 公開

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今年こそ！ ますは基本の動きで全身チェック！ ③手の指に意識を向けよう！

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295 回視聴・202401110000 公開

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今年こそ！ ますは基本の動きで全身チェック！ ②足首はきちんと回る？

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376 回視聴・202401080000 公開

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今年こそ！ ますは基本の動きで全身チェック！ ①足の指、裏は大丈夫？

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348 回視聴・202401040000 公開

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忙しい時こそ　隙間時間がチャンス ⑧布団の上で腹筋運動

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262 回視聴・202312280000 公開

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腕回し 姿勢を良くし、深い呼吸を促します！

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197 回視聴・202312250000 公開

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忙しい時こそ　隙間時間がチャンス ⑦布団の上で縮んだ裏側を伸ばそう

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223 回視聴・202312210027 公開

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忙しい時こそ　隙間時間がチャンス ⑤電車の中でも筋力アップ

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152 回視聴・202312180000 公開

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忙しい時こそ　隙間時間がチャンス ⑥壁を使って腕の力をつけよう

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154 回視聴・202312140000 公開

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質問コーナー「関節炎で痛みがあっても動かした方がよいですか？」

入門

199 回視聴・202312110000 公開

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忙しい時こそ　隙間時間がチャンス ①洗面台で指の力でおすもうさん

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220 回視聴・202312040000 公開

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長座の姿勢 ⑧きちんと長座の姿勢がとれるようになりましたか？

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249 回視聴・202311292316 公開

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長座の姿勢 ⑦股関節を動かす筋肉の力をつける

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177 回視聴・202311292316 公開

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長座の姿勢 ⑥足の裏を合わせて脚の付け根に力を付ける

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377 回視聴・202311230000 公開

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