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選べる３つのコース
大きく動かして爽快に：仰向けで脚を大きく振りあげる
2回視聴・ 202606010000 公開
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美背中を目指そう!うつ伏から上体を起こす
40回視聴・202605280000 公開
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美背中を目指そう！腕立て伏せ
71回視聴・202605250000 公開
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美背中を目指そう！うつ伏せで肩甲骨から腕を動かす
116回視聴・202605210000 公開
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美背中を目指そう！後ろで腕を組み上を見る
111回視聴・202605180000 公開
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美背中を目指そう！うつ伏せで肩甲骨を動かす
82回視聴・202605140000 公開
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美背中を目指そう！美しい背中は日々動かして育てる
137回視聴・202605110000 公開
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美背中を目指そう！四つん這いで腕を振る
111回視聴・202605070000 公開
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美背中を目指そう！背中の筋肉の役割 ひもを使って肩甲骨をうごかそう
120回視聴・202605040000 公開
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ひざを守る筋肉を育てる：脚の裏を伸ばす
128回視聴・202604300000 公開
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ひざを守る筋肉を育てる：おしり歩き
100回視聴・202604270000 公開
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ひざを守る筋肉を育てる：脚の表を伸ばす
154回視聴・202604230000 公開
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ひざを守る筋肉を育てる：うつ伏せで足上げておしり
110回視聴・202604200000 公開
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ひざを守る筋肉を育てる：おへそを見る腹筋
139回視聴・202604160000 公開
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ひざを守る筋肉を育てる：足の甲側からの足首回し
128回視聴・202604130000 公開
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ひざを守る筋肉を育てる：先生＋太田 足首回し
147回視聴・202604090000 公開
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ひざを守る筋肉を育てる：先生の解説・おすもうさん
133回視聴・202604060000 公開
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ひざを守る筋肉を育てる：足の指
200回視聴・202604020000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！下半⾝の⼒で腕をあげる（おすもうさん）
154回視聴・202603300000 公開
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おしりの筋肉に力をつける!片足立ち
151回視聴・202603260000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！四つ這いで脚を横に上げる
121回視聴・202603230000 公開
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