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選べる３つのコース
美背中を目指そう!うつ伏から上体を起こす
84回視聴・ 202605280000 公開
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ウエストをキリっと引き締めよう：横向きで腹筋
30回視聴・202607130000 公開
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ウエストをキリっと引き締めよう：大きくねじる
53回視聴・202607090000 公開
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ウエストをキリっと引き締めよう：おへそを見る腹筋
83回視聴・202607060000 公開
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ウエストをキリっと引き締めよう：ウエストとは何ぞや？しくみの説明
105回視聴・202607020000 公開
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大きく動かして爽快に：足踏み＆スキップ
79回視聴・202606290000 公開
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大きく動かして爽快に：首を大きく動かす
105回視聴・202606250000 公開
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大きく動かして爽快に：体を大きくねじる
117回視聴・202606220000 公開
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大きく動かして爽快に：腕を前後に大きく動かす
88回視聴・202606180000 公開
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大きく動かして爽快に：腕を左右に大きく動かす
113回視聴・202606150000 公開
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大きく動かして爽快に：自転車こぎ
140回視聴・202606110000 公開
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大きく動かして爽快に：仰向けで脚を左右に交差する
131回視聴・202606080000 公開
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大きく動かして爽快に：仰向けで脚を大きく回す
150回視聴・202606040000 公開
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大きく動かして爽快に：仰向けで脚を大きく振りあげる
179回視聴・202606010000 公開
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美背中を目指そう！腕立て伏せ
139回視聴・202605250000 公開
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美背中を目指そう！うつ伏せで肩甲骨から腕を動かす
145回視聴・202605210000 公開
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美背中を目指そう！後ろで腕を組み上を見る
168回視聴・202605180000 公開
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美背中を目指そう！うつ伏せで肩甲骨を動かす
100回視聴・202605140000 公開
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美背中を目指そう！美しい背中は日々動かして育てる
195回視聴・202605110000 公開
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美背中を目指そう！四つん這いで腕を振る
142回視聴・202605070000 公開
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美背中を目指そう！背中の筋肉の役割 ひもを使って肩甲骨をうごかそう
162回視聴・202605040000 公開
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