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肩こりに効く体操を和子先生と！
116回視聴・ 202508282019 公開
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肩こりに効果が期待できる体操を、和子先生と一緒にやりましょう。
肩こりの原因は血流が滞ること、と言われています。
そういえば以前テレビでやっていました。「なぜ子供には肩こりがないのか」。
答えは「子供は常に動き回っているから」。そういわれて休み時間の校庭を見ると、確かに止まっている子供はほとんどいません。
みんな無駄な動きを常にしているから全身の血行がいいんです。
落ち着いてしまって肩が凝ったみなさんは、子供に返ったつもりで体操して動かしましょう！
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おしりの筋⾁に⼒をつける！四つ這いで脚を後ろに上げる
40回視聴・202603190000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！仰向けで⾻盤を上げる
58回視聴・202603160000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！つま先⽴ち
84回視聴・202603120000 公開
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おしりの筋肉に力をつける!仰向けに寝て足首回し
86回視聴・202603090000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！ 脚の裏を伸ばす
99回視聴・202603050000 公開
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菊池和子先生の授業
277回視聴・202603020000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！おしりの筋⾁の⼤切さ
148回視聴・202603020000 公開
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家にあるものを利用して動こう！壁を使って上半身に力をつける
88回視聴・202602260000 公開
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家にあるものを利用して動こう！イスでおすもうさん
134回視聴・202602230000 公開
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家にあるものを利用して動こう！イスで腹筋
113回視聴・202602190000 公開
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家にあるものを利用して動こう！タオルを使って腕を上げる
102回視聴・202602160000 公開
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家にあるものを利用して動こう！イスを使って脚の裏をしなやかに
90回視聴・202602120000 公開
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家にあるものを利用して動こう！机を使ってしゃがむ
120回視聴・202602090000 公開
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家にあるものを利用して動こう！ゴルフボールで足の裏に力をつける
105回視聴・202602050000 公開
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家にあるものを利用して動こう！机を使って足の指に力をつける
130回視聴・202602020000 公開
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・腹筋
129回視聴・202601290000 公開
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・腕を内側と外側から育てる
133回視聴・202601260000 公開
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・開脚で上半身と下半身の繋がりを感じとる
144回視聴・202601220000 公開
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・腕回し
172回視聴・202601190000 公開
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・首を動かそう
203回視聴・202601150000 公開
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・足首回し
192回視聴・202601120000 公開
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