将来に備えて「貯筋」をしよう！まずは足の指、脚の裏から貯筋！
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【質問コーナー】「お腹をつかむ」のは何分ぐらいつかむのですか？
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丈夫な骨を育てよう！机を使いジャンプして丈夫な骨を育てる
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丈夫な骨を育てよう！机を使い足の指から丈夫な骨を育てる
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丈夫な骨を育てよう！椅子に座り下半身から支える筋肉を育てる
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丈夫な骨を育てよう！体幹から丈夫な骨を育てる
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丈夫な骨を育てよう！腕から丈夫な骨を育てる
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丈夫な骨を育てよう！指先から丈夫な骨を育てる
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丈夫な骨を育てよう！手首から丈夫な骨を育てる
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冷えない体を育てよう！腕の付け根から温める①
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冷えない体を育てよう！足の指から温める
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冷えない体を育てよう！ 「手の指から温める」
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基本の動きで全身チェック⑥開脚
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