おしりの筋肉に力をつける！ 力のついた臀筋で腕を上げる
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おしりの筋肉に力をつける！ 壁につかまって片脚を上げる
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おしりの筋肉に力をつける！ 四つん這いで脚を横に上げる
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おしりに力をつける！
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【質問にお答えします】「毎日続けることが難しくて・・」
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おしりの力を育てる！
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おしりの筋肉に力をつける！ 仰向けに寝て足首回し
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