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10月 長座ですわる

10月のテーマはしっかり長座をする月です。長座ができるかどうかで体の調子が分かります。

10月のテーマ 「長座ですわる」

10月のテーマは「長座ですわる」です。
これまで自分の体にあまり意識を向けてこなかった人は、「え、ただ床に座るだけでしょ?」などと思うかもしれません。
しかし実はこれはけっこうな筋力が必要です。
腕をうしろに突っかえ棒のようにして座ったり、パンダのように背中を丸めて膝裏を曲げて座るのなら簡単です。しかし、背筋を伸ばし、太ももと腰とのなす角を直角にして、膝裏をちゃんと伸ばして座ろうとするとこれは大変!
正しい長座の姿勢を取れるかどうかで、体がちゃんとしているかどうか、どこが弱っているのかが良くわかります。
そこで今月は、この「長座」の姿勢に注目しながら、全身をチェックしつつ必要な筋肉を育てていけるような体操を重点的に取り上げます。