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選べる３つのコース
膝を守る筋肉に力をつけよう！
10回視聴・ 202604060010 公開
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ひざを守る筋肉を育てる：足の指
73回視聴・202604020000 公開
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入門
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おしりの筋⾁に⼒をつける！下半⾝の⼒で腕をあげる（おすもうさん）
78回視聴・202603300000 公開
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入門
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おしりの筋肉に力をつける!片足立ち
97回視聴・202603260000 公開
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入門
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おしりの筋⾁に⼒をつける！四つ這いで脚を横に上げる
83回視聴・202603230000 公開
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入門
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おしりの筋⾁に⼒をつける！四つ這いで脚を後ろに上げる
88回視聴・202603190000 公開
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入門
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おしりの筋⾁に⼒をつける！仰向けで⾻盤を上げる
92回視聴・202603160000 公開
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入門
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おしりの筋⾁に⼒をつける！つま先⽴ち
120回視聴・202603120000 公開
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入門
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おしりの筋肉に力をつける!仰向けに寝て足首回し
120回視聴・202603090000 公開
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入門
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おしりの筋⾁に⼒をつける！ 脚の裏を伸ばす
127回視聴・202603050000 公開
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入門
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菊池和子先生の授業
365回視聴・202603020000 公開
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入門
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おしりの筋⾁に⼒をつける！おしりの筋⾁の⼤切さ
191回視聴・202603020000 公開
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入門
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家にあるものを利用して動こう！壁を使って上半身に力をつける
98回視聴・202602260000 公開
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入門
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家にあるものを利用して動こう！イスでおすもうさん
149回視聴・202602230000 公開
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入門
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家にあるものを利用して動こう！イスで腹筋
124回視聴・202602190000 公開
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入門
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家にあるものを利用して動こう！タオルを使って腕を上げる
107回視聴・202602160000 公開
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入門
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家にあるものを利用して動こう！イスを使って脚の裏をしなやかに
94回視聴・202602120000 公開
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入門
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家にあるものを利用して動こう！机を使ってしゃがむ
130回視聴・202602090000 公開
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入門
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家にあるものを利用して動こう！ゴルフボールで足の裏に力をつける
113回視聴・202602050000 公開
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入門
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家にあるものを利用して動こう！机を使って足の指に力をつける
137回視聴・202602020000 公開
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入門
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・腹筋
137回視聴・202601290000 公開
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入門
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LESSON 145公開授業 太田先生の授業
117回視聴・202603300000 公開
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実践
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お尻に力をつけよう
91回視聴・202603230000 公開
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実践
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LESSON 144公開授業 油井先生の授業
124回視聴・202603160000 公開
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実践
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お尻に力をつけよう
167回視聴・202603090000 公開
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実践
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家の中にあるものを使おう
110回視聴・202602230000 公開
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実践
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LESSON 142公開授業 太田先生の授業
234回視聴・202602160000 公開
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実践
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家の中にあるもので動こう！
101回視聴・202602090904 公開
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実践
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菊池和子先生の授業
339回視聴・202602020000 公開
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実践
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基本の動き！
504回視聴・202601260000 公開
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実践
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LESSON 140公開授業 油井先生の授業
320回視聴・202601190000 公開
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実践
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基本の動き！
289回視聴・202601120000 公開
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実践
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菊池和子先生の授業
229回視聴・202511271132 公開
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入門 実践 プレミアム
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「使わないと弱る、それが人間」
165回視聴・202511271121 公開
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入門 実践 プレミアム
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LESSON 61公開授業 菊池和子先生の授業
1327回視聴・202212120000 公開
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実践
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