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選べる３つのコース
菊池和子先生の授業
254回視聴・ 202511271132 公開
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今回はコース登録をされている方全員に、菊池和子先生の授業を特別配信いたします。
過去に人気のあったものの中から選びました。
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大きく動かして爽快に：仰向けで脚を左右に交差する
29回視聴・202606080000 公開
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新着 入門
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大きく動かして爽快に：仰向けで脚を大きく回す
74回視聴・202606040000 公開
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入門
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大きく動かして爽快に：仰向けで脚を大きく振りあげる
100回視聴・202606010000 公開
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入門
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美背中を目指そう!うつ伏から上体を起こす
61回視聴・202605280000 公開
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入門
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美背中を目指そう！腕立て伏せ
99回視聴・202605250000 公開
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入門
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美背中を目指そう！うつ伏せで肩甲骨から腕を動かす
127回視聴・202605210000 公開
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入門
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美背中を目指そう！後ろで腕を組み上を見る
127回視聴・202605180000 公開
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入門
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美背中を目指そう！うつ伏せで肩甲骨を動かす
86回視聴・202605140000 公開
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入門
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美背中を目指そう！美しい背中は日々動かして育てる
150回視聴・202605110000 公開
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入門
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美背中を目指そう！四つん這いで腕を振る
118回視聴・202605070000 公開
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入門
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美背中を目指そう！背中の筋肉の役割 ひもを使って肩甲骨をうごかそう
132回視聴・202605040000 公開
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入門
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ひざを守る筋肉を育てる：脚の裏を伸ばす
142回視聴・202604300000 公開
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ひざを守る筋肉を育てる：おしり歩き
112回視聴・202604270000 公開
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ひざを守る筋肉を育てる：脚の表を伸ばす
170回視聴・202604230000 公開
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ひざを守る筋肉を育てる：うつ伏せで足上げておしり
122回視聴・202604200000 公開
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入門
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ひざを守る筋肉を育てる：おへそを見る腹筋
157回視聴・202604160000 公開
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入門
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ひざを守る筋肉を育てる：足の甲側からの足首回し
136回視聴・202604130000 公開
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入門
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ひざを守る筋肉を育てる：先生＋太田 足首回し
159回視聴・202604090000 公開
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入門
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ひざを守る筋肉を育てる：先生の解説・おすもうさん
147回視聴・202604060000 公開
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入門
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ひざを守る筋肉を育てる：足の指
209回視聴・202604020000 公開
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入門
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おしりの筋⾁に⼒をつける！下半⾝の⼒で腕をあげる（おすもうさん）
163回視聴・202603300000 公開
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入門
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大きく動いて爽快に
29回視聴・202606080000 公開
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新着 実践
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LESSON 150公開授業 菊池和子先生の授業
165回視聴・202606010000 公開
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実践
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LESSON 149公開授業 油井先生の授業
127回視聴・202605250000 公開
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実践
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美背中を目指そう
111回視聴・202605180000 公開
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実践
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菊池和子先生の授業
284回視聴・202605110000 公開
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実践
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美背中を目指そう！
108回視聴・202605040000 公開
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実践
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LESSON 147公開授業 油井先生の授業
196回視聴・202604270000 公開
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実践
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ひざを守る筋肉をつけよう
260回視聴・202604200000 公開
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実践
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LESSON 146公開授業 太田先生の授業
214回視聴・202604130000 公開
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実践
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LESSON 145公開授業 太田先生の授業
227回視聴・202603300000 公開
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実践
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お尻に力をつけよう
169回視聴・202603230000 公開
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実践
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LESSON 144公開授業 油井先生の授業
250回視聴・202603160000 公開
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お尻に力をつけよう
233回視聴・202603090000 公開
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「使わないと弱る、それが人間」
177回視聴・202511271121 公開
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入門 実践 プレミアム
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痛みは動いて良くしよう
228回視聴・202511170000 公開
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実践 プレミアム
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寝たまま動いて力をつけよう！
174回視聴・202510200000 公開
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実践
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LESSON 130公開授業 菊池和子先生の授業
563回視聴・202508180032 公開
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実践
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LESSON 61公開授業 菊池和子先生の授業
1380回視聴・202212120000 公開
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実践
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家の中にあるもので動こう！
112回視聴・202602090904 公開
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家にあるものを利用して動こう！机を使ってしゃがむ
139回視聴・202602090000 公開
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家にあるものを利用して動こう！ゴルフボールで足の裏に力をつける
123回視聴・202602050000 公開
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菊池和子先生の授業
418回視聴・202602020000 公開
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家にあるものを利用して動こう！机を使って足の指に力をつける
149回視聴・202602020000 公開
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・腹筋
148回視聴・202601290000 公開
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基本の動き！
581回視聴・202601260000 公開
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・腕を内側と外側から育てる
155回視聴・202601260000 公開
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・開脚で上半身と下半身の繋がりを感じとる
162回視聴・202601220000 公開
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LESSON 140公開授業 油井先生の授業
335回視聴・202601190000 公開
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・腕回し
192回視聴・202601190000 公開
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・首を動かそう
216回視聴・202601150000 公開
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基本の動き！
299回視聴・202601120000 公開
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・足首回し
208回視聴・202601120000 公開
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・足の指とグーとパー
210回視聴・202601080000 公開
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新春スペシャル 基本をしっかり 菊池先生の授業
290回視聴・202601050000 公開
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・手の指のグーとパー
262回視聴・202601050000 公開
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忙しい師走もこれならできる！
236回視聴・202512290000 公開
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忙しい師走もこれならできる！忙しくてもやっぱり腹筋！
144回視聴・202512290000 公開
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忙しい師走もこれならできる！壁を使って脚の前側を伸ばす
119回視聴・202512250000 公開
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忙しい師走もこれならできる！壁を使って脇の縮みを伸ばす
122回視聴・202512220000 公開
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