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選べる３つのコース
菊池和子先生の授業
250回視聴・ 202511271132 公開
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今回はコース登録をされている方全員に、菊池和子先生の授業を特別配信いたします。
過去に人気のあったものの中から選びました。
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美背中を目指そう！うつ伏せで肩甲骨を動かす
12回視聴・202605140000 公開
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新着 入門
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美背中を目指そう！美しい背中は日々動かして育てる
74回視聴・202605110000 公開
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入門
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美背中を目指そう！四つん這いで腕を振る
82回視聴・202605070000 公開
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入門
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美背中を目指そう！背中の筋肉の役割 ひもを使って肩甲骨をうごかそう
80回視聴・202605040000 公開
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入門
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ひざを守る筋肉を育てる：脚の裏を伸ばす
92回視聴・202604300000 公開
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入門
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ひざを守る筋肉を育てる：おしり歩き
78回視聴・202604270000 公開
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入門
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ひざを守る筋肉を育てる：脚の表を伸ばす
131回視聴・202604230000 公開
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入門
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ひざを守る筋肉を育てる：うつ伏せで足上げておしり
96回視聴・202604200000 公開
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入門
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ひざを守る筋肉を育てる：おへそを見る腹筋
123回視聴・202604160000 公開
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入門
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ひざを守る筋肉を育てる：足の甲側からの足首回し
110回視聴・202604130000 公開
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入門
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ひざを守る筋肉を育てる：先生＋太田 足首回し
130回視聴・202604090000 公開
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入門
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ひざを守る筋肉を育てる：先生の解説・おすもうさん
118回視聴・202604060000 公開
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入門
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ひざを守る筋肉を育てる：足の指
181回視聴・202604020000 公開
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入門
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おしりの筋⾁に⼒をつける！下半⾝の⼒で腕をあげる（おすもうさん）
141回視聴・202603300000 公開
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入門
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おしりの筋肉に力をつける!片足立ち
145回視聴・202603260000 公開
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入門
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おしりの筋⾁に⼒をつける！四つ這いで脚を横に上げる
117回視聴・202603230000 公開
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入門
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おしりの筋⾁に⼒をつける！四つ這いで脚を後ろに上げる
114回視聴・202603190000 公開
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入門
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おしりの筋⾁に⼒をつける！仰向けで⾻盤を上げる
121回視聴・202603160000 公開
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入門
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おしりの筋⾁に⼒をつける！つま先⽴ち
138回視聴・202603120000 公開
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入門
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おしりの筋肉に力をつける!仰向けに寝て足首回し
137回視聴・202603090000 公開
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入門
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おしりの筋⾁に⼒をつける！ 脚の裏を伸ばす
146回視聴・202603050000 公開
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入門
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菊池和子先生の授業
93回視聴・202605110000 公開
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実践
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美背中を目指そう！
60回視聴・202605040000 公開
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実践
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LESSON 147公開授業 油井先生の授業
149回視聴・202604270000 公開
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実践
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ひざを守る筋肉をつけよう
174回視聴・202604200000 公開
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実践
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LESSON 146公開授業 太田先生の授業
186回視聴・202604130000 公開
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実践
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膝を守る筋肉に力をつけよう！
197回視聴・202604060010 公開
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実践
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LESSON 145公開授業 太田先生の授業
204回視聴・202603300000 公開
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実践
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お尻に力をつけよう
155回視聴・202603230000 公開
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実践
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LESSON 144公開授業 油井先生の授業
216回視聴・202603160000 公開
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実践
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お尻に力をつけよう
202回視聴・202603090000 公開
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実践
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家の中にあるものを使おう
120回視聴・202602230000 公開
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実践
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LESSON 142公開授業 太田先生の授業
275回視聴・202602160000 公開
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実践
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「使わないと弱る、それが人間」
173回視聴・202511271121 公開
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入門 実践 プレミアム
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痛みは動いて良くしよう
223回視聴・202511170000 公開
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実践 プレミアム
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LESSON 61公開授業 菊池和子先生の授業
1365回視聴・202212120000 公開
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実践
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家の中にあるもので動こう！
112回視聴・202602090904 公開
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家にあるものを利用して動こう！机を使ってしゃがむ
139回視聴・202602090000 公開
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家にあるものを利用して動こう！ゴルフボールで足の裏に力をつける
122回視聴・202602050000 公開
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菊池和子先生の授業
406回視聴・202602020000 公開
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家にあるものを利用して動こう！机を使って足の指に力をつける
149回視聴・202602020000 公開
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・腹筋
148回視聴・202601290000 公開
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基本の動き！
568回視聴・202601260000 公開
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・腕を内側と外側から育てる
155回視聴・202601260000 公開
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・開脚で上半身と下半身の繋がりを感じとる
162回視聴・202601220000 公開
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LESSON 140公開授業 油井先生の授業
332回視聴・202601190000 公開
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・腕回し
192回視聴・202601190000 公開
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・首を動かそう
215回視聴・202601150000 公開
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基本の動き！
296回視聴・202601120000 公開
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・足首回し
207回視聴・202601120000 公開
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・足の指とグーとパー
209回視聴・202601080000 公開
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新春スペシャル 基本をしっかり 菊池先生の授業
290回視聴・202601050000 公開
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・手の指のグーとパー
262回視聴・202601050000 公開
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忙しい師走もこれならできる！
233回視聴・202512290000 公開
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忙しい師走もこれならできる！忙しくてもやっぱり腹筋！
144回視聴・202512290000 公開
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忙しい師走もこれならできる！壁を使って脚の前側を伸ばす
119回視聴・202512250000 公開
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忙しい師走もこれならできる！壁を使って脇の縮みを伸ばす
122回視聴・202512220000 公開
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