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選べる３つのコース
ひざを守る筋肉を育てる：先生の解説・おすもうさん
33回視聴・ 202604060000 公開
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ひざを守る筋肉を育てる：足の指
88回視聴・202604020000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！下半⾝の⼒で腕をあげる（おすもうさん）
86回視聴・202603300000 公開
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おしりの筋肉に力をつける!片足立ち
103回視聴・202603260000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！四つ這いで脚を横に上げる
85回視聴・202603230000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！四つ這いで脚を後ろに上げる
89回視聴・202603190000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！仰向けで⾻盤を上げる
94回視聴・202603160000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！つま先⽴ち
122回視聴・202603120000 公開
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おしりの筋肉に力をつける!仰向けに寝て足首回し
121回視聴・202603090000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！ 脚の裏を伸ばす
128回視聴・202603050000 公開
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菊池和子先生の授業
371回視聴・202603020000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！おしりの筋⾁の⼤切さ
191回視聴・202603020000 公開
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家にあるものを利用して動こう！壁を使って上半身に力をつける
98回視聴・202602260000 公開
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家にあるものを利用して動こう！イスでおすもうさん
151回視聴・202602230000 公開
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家にあるものを利用して動こう！イスで腹筋
126回視聴・202602190000 公開
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家にあるものを利用して動こう！タオルを使って腕を上げる
107回視聴・202602160000 公開
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家にあるものを利用して動こう！イスを使って脚の裏をしなやかに
96回視聴・202602120000 公開
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家にあるものを利用して動こう！机を使ってしゃがむ
131回視聴・202602090000 公開
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家にあるものを利用して動こう！ゴルフボールで足の裏に力をつける
113回視聴・202602050000 公開
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家にあるものを利用して動こう！机を使って足の指に力をつける
139回視聴・202602020000 公開
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・腹筋
138回視聴・202601290000 公開
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