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基本中の基本！「足首回し」
8回視聴・ 202509042241 公開
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きくち体操のなかでも基本中の基本の動き「足首回し」。
他の人の世話にならずに最後まで自分で生活していくためには、自分の足でちゃんと歩けることが絶対に必要です。
そのために大きな効果を期待できるのがこの足首回し。
教室では必ずこれから始まりますが、ネットでのレッスンでは内容の関係から時に省略する場合があります。
そんな時でも、ネットで体操を続けている皆さんは、必ずこの動画で足首回しをしてからご希望の体操に取り組むようにしましょう。
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動かして夏バテ解消！意識を向けて座る
45回視聴・202509040000 公開
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動かして夏バテ解消！意識を向けて立つ
92回視聴・202509010000 公開
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肩こりに効く体操を和子先生と！
56回視聴・202508282019 公開
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動かして夏のむくみを解消：後ろで腕を組んでむくみ解消！
85回視聴・202508280001 公開
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動かして夏のむくみを解消：立って腕を回してむくみ解消！
94回視聴・202508250000 公開
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動かして夏のむくみを解消：いすに座ってむくみ解消④
130回視聴・202508210000 公開
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動かして夏のむくみを解消：いすに座ってむくみ解消③
88回視聴・202508180000 公開
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菊池和子先生 ９０歳の初授業
119回視聴・202508142040 公開
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動かして夏のむくみを解消：いすに座ってむくみ解消②
116回視聴・202508140000 公開
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動かして夏のむくみを解消：いすに座ってむくみ解消①
124回視聴・202508110000 公開
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動かして夏のむくみを解消： 長座でむくみ解消！
130回視聴・202508070000 公開
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動かして夏のむくみを解消：足の先からむくみ解消！
161回視聴・202508040000 公開
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上半身を反って前側を伸ばそう
124回視聴・202507310000 公開
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壁を使って体側を伸ばそう
97回視聴・202507280000 公開
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目と口を大きく開こう
135回視聴・202507240000 公開
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ペットボトルを使って肩甲骨を動かし、上半身を開こう
141回視聴・202507210000 公開
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テーブルを使って手のひらを開こう
123回視聴・202507170000 公開
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イスに座って開脚
157回視聴・202507140000 公開
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イスを使って脚の表を伸ばそう
126回視聴・202507100000 公開
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イスを使って脚の裏を伸ばそう
150回視聴・202507070000 公開
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