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基本中の基本！「足首回し」
106回視聴・ 202509042241 公開
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きくち体操のなかでも基本中の基本の動き「足首回し」。
他の人の世話にならずに最後まで自分で生活していくためには、自分の足でちゃんと歩けることが絶対に必要です。
そのために大きな効果を期待できるのがこの足首回し。
教室では必ずこれから始まりますが、ネットでのレッスンでは内容の関係から時に省略する場合があります。
そんな時でも、ネットで体操を続けている皆さんは、必ずこの動画で足首回しをしてからご希望の体操に取り組むようにしましょう。
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ひざを守る筋肉を育てる：先生＋太田 足首回し
28回視聴・202604090000 公開
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ひざを守る筋肉を育てる：先生の解説・おすもうさん
54回視聴・202604060000 公開
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ひざを守る筋肉を育てる：足の指
108回視聴・202604020000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！下半⾝の⼒で腕をあげる（おすもうさん）
97回視聴・202603300000 公開
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おしりの筋肉に力をつける!片足立ち
110回視聴・202603260000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！四つ這いで脚を横に上げる
92回視聴・202603230000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！四つ這いで脚を後ろに上げる
92回視聴・202603190000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！仰向けで⾻盤を上げる
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おしりの筋⾁に⼒をつける！つま先⽴ち
127回視聴・202603120000 公開
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123回視聴・202603090000 公開
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134回視聴・202603050000 公開
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菊池和子先生の授業
385回視聴・202603020000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！おしりの筋⾁の⼤切さ
192回視聴・202603020000 公開
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家にあるものを利用して動こう！壁を使って上半身に力をつける
99回視聴・202602260000 公開
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家にあるものを利用して動こう！イスでおすもうさん
155回視聴・202602230000 公開
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家にあるものを利用して動こう！イスで腹筋
128回視聴・202602190000 公開
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家にあるものを利用して動こう！タオルを使って腕を上げる
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家にあるものを利用して動こう！イスを使って脚の裏をしなやかに
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家にあるものを利用して動こう！机を使ってしゃがむ
132回視聴・202602090000 公開
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家にあるものを利用して動こう！ゴルフボールで足の裏に力をつける
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家にあるものを利用して動こう！机を使って足の指に力をつける
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