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選べる３つのコース
おしりの筋肉に力をつける!片足立ち
1回視聴・ 202603260000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！四つ這いで脚を横に上げる
43回視聴・202603230000 公開
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入門
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おしりの筋⾁に⼒をつける！四つ這いで脚を後ろに上げる
54回視聴・202603190000 公開
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入門
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おしりの筋⾁に⼒をつける！仰向けで⾻盤を上げる
67回視聴・202603160000 公開
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入門
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おしりの筋⾁に⼒をつける！つま先⽴ち
92回視聴・202603120000 公開
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おしりの筋肉に力をつける!仰向けに寝て足首回し
91回視聴・202603090000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！ 脚の裏を伸ばす
103回視聴・202603050000 公開
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菊池和子先生の授業
308回視聴・202603020000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！おしりの筋⾁の⼤切さ
156回視聴・202603020000 公開
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家にあるものを利用して動こう！壁を使って上半身に力をつける
89回視聴・202602260000 公開
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家にあるものを利用して動こう！イスでおすもうさん
138回視聴・202602230000 公開
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家にあるものを利用して動こう！イスで腹筋
114回視聴・202602190000 公開
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家にあるものを利用して動こう！タオルを使って腕を上げる
103回視聴・202602160000 公開
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家にあるものを利用して動こう！イスを使って脚の裏をしなやかに
90回視聴・202602120000 公開
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家にあるものを利用して動こう！机を使ってしゃがむ
125回視聴・202602090000 公開
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家にあるものを利用して動こう！ゴルフボールで足の裏に力をつける
107回視聴・202602050000 公開
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家にあるものを利用して動こう！机を使って足の指に力をつける
133回視聴・202602020000 公開
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・腹筋
131回視聴・202601290000 公開
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・腕を内側と外側から育てる
136回視聴・202601260000 公開
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・開脚で上半身と下半身の繋がりを感じとる
145回視聴・202601220000 公開
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・腕回し
173回視聴・202601190000 公開
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