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選べる３つのコース
ひざを守る筋肉を育てる：脚の裏を伸ばす
157回視聴・ 202604300000 公開
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大きく動かして爽快に：腕を左右に大きく動かす
27回視聴・202606150000 公開
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大きく動かして爽快に：自転車こぎ
62回視聴・202606110000 公開
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大きく動かして爽快に：仰向けで脚を左右に交差する
85回視聴・202606080000 公開
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大きく動かして爽快に：仰向けで脚を大きく回す
109回視聴・202606040000 公開
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大きく動かして爽快に：仰向けで脚を大きく振りあげる
129回視聴・202606010000 公開
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美背中を目指そう!うつ伏から上体を起こす
70回視聴・202605280000 公開
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美背中を目指そう！腕立て伏せ
112回視聴・202605250000 公開
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美背中を目指そう！うつ伏せで肩甲骨から腕を動かす
134回視聴・202605210000 公開
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美背中を目指そう！後ろで腕を組み上を見る
143回視聴・202605180000 公開
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美背中を目指そう！うつ伏せで肩甲骨を動かす
93回視聴・202605140000 公開
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美背中を目指そう！美しい背中は日々動かして育てる
162回視聴・202605110000 公開
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美背中を目指そう！四つん這いで腕を振る
129回視聴・202605070000 公開
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美背中を目指そう！背中の筋肉の役割 ひもを使って肩甲骨をうごかそう
144回視聴・202605040000 公開
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ひざを守る筋肉を育てる：おしり歩き
121回視聴・202604270000 公開
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ひざを守る筋肉を育てる：脚の表を伸ばす
182回視聴・202604230000 公開
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ひざを守る筋肉を育てる：うつ伏せで足上げておしり
134回視聴・202604200000 公開
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ひざを守る筋肉を育てる：おへそを見る腹筋
173回視聴・202604160000 公開
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ひざを守る筋肉を育てる：足の甲側からの足首回し
146回視聴・202604130000 公開
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ひざを守る筋肉を育てる：先生＋太田 足首回し
165回視聴・202604090000 公開
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ひざを守る筋肉を育てる：先生の解説・おすもうさん
155回視聴・202604060000 公開
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