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選べる３つのコース
美背中を目指そう！四つん這いで腕を振る
18回視聴・ 202605070000 公開
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美背中を目指そう！背中の筋肉の役割 ひもを使って肩甲骨をうごかそう
43回視聴・202605040000 公開
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ひざを守る筋肉を育てる：脚の裏を伸ばす
61回視聴・202604300000 公開
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入門
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ひざを守る筋肉を育てる：おしり歩き
67回視聴・202604270000 公開
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入門
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ひざを守る筋肉を育てる：脚の表を伸ばす
119回視聴・202604230000 公開
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ひざを守る筋肉を育てる：うつ伏せで足上げておしり
86回視聴・202604200000 公開
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ひざを守る筋肉を育てる：おへそを見る腹筋
111回視聴・202604160000 公開
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ひざを守る筋肉を育てる：足の甲側からの足首回し
108回視聴・202604130000 公開
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ひざを守る筋肉を育てる：先生＋太田 足首回し
125回視聴・202604090000 公開
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ひざを守る筋肉を育てる：先生の解説・おすもうさん
113回視聴・202604060000 公開
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ひざを守る筋肉を育てる：足の指
174回視聴・202604020000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！下半⾝の⼒で腕をあげる（おすもうさん）
135回視聴・202603300000 公開
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おしりの筋肉に力をつける!片足立ち
140回視聴・202603260000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！四つ這いで脚を横に上げる
114回視聴・202603230000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！四つ這いで脚を後ろに上げる
109回視聴・202603190000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！仰向けで⾻盤を上げる
119回視聴・202603160000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！つま先⽴ち
136回視聴・202603120000 公開
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おしりの筋肉に力をつける!仰向けに寝て足首回し
134回視聴・202603090000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！ 脚の裏を伸ばす
144回視聴・202603050000 公開
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菊池和子先生の授業
506回視聴・202603020000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！おしりの筋⾁の⼤切さ
204回視聴・202603020000 公開
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