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選べる３つのコース
きちんと長座ができますか ①足首回し
319回視聴・ 202410030929 公開
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動かして夏バテ解消！意識を向けて座る
1回視聴・202509040000 公開
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動かして夏バテ解消！意識を向けて立つ
73回視聴・202509010000 公開
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肩こりに効く体操を和子先生と！
45回視聴・202508282019 公開
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動かして夏のむくみを解消：後ろで腕を組んでむくみ解消！
77回視聴・202508280001 公開
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動かして夏のむくみを解消：立って腕を回してむくみ解消！
90回視聴・202508250000 公開
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動かして夏のむくみを解消：いすに座ってむくみ解消④
127回視聴・202508210000 公開
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動かして夏のむくみを解消：いすに座ってむくみ解消③
87回視聴・202508180000 公開
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菊池和子先生 ９０歳の初授業
116回視聴・202508142040 公開
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動かして夏のむくみを解消：いすに座ってむくみ解消②
114回視聴・202508140000 公開
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動かして夏のむくみを解消：いすに座ってむくみ解消①
121回視聴・202508110000 公開
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動かして夏のむくみを解消： 長座でむくみ解消！
130回視聴・202508070000 公開
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動かして夏のむくみを解消：足の先からむくみ解消！
161回視聴・202508040000 公開
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上半身を反って前側を伸ばそう
123回視聴・202507310000 公開
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壁を使って体側を伸ばそう
97回視聴・202507280000 公開
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目と口を大きく開こう
135回視聴・202507240000 公開
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ペットボトルを使って肩甲骨を動かし、上半身を開こう
141回視聴・202507210000 公開
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テーブルを使って手のひらを開こう
122回視聴・202507170000 公開
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イスに座って開脚
156回視聴・202507140000 公開
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イスを使って脚の表を伸ばそう
126回視聴・202507100000 公開
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イスを使って脚の裏を伸ばそう
148回視聴・202507070000 公開
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イスに座って足の指を伸ばそう
190回視聴・202507030000 公開
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