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選べる３つのコース
ひざを守る筋肉を育てる：足の指
28回視聴・ 202604020000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！下半⾝の⼒で腕をあげる（おすもうさん）
51回視聴・202603300000 公開
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おしりの筋肉に力をつける!片足立ち
78回視聴・202603260000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！四つ這いで脚を横に上げる
74回視聴・202603230000 公開
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入門
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おしりの筋⾁に⼒をつける！四つ這いで脚を後ろに上げる
80回視聴・202603190000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！仰向けで⾻盤を上げる
86回視聴・202603160000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！つま先⽴ち
112回視聴・202603120000 公開
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おしりの筋肉に力をつける!仰向けに寝て足首回し
114回視聴・202603090000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！ 脚の裏を伸ばす
121回視聴・202603050000 公開
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菊池和子先生の授業
351回視聴・202603020000 公開
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おしりの筋⾁に⼒をつける！おしりの筋⾁の⼤切さ
185回視聴・202603020000 公開
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家にあるものを利用して動こう！壁を使って上半身に力をつける
95回視聴・202602260000 公開
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家にあるものを利用して動こう！イスでおすもうさん
145回視聴・202602230000 公開
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家にあるものを利用して動こう！イスで腹筋
121回視聴・202602190000 公開
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家にあるものを利用して動こう！タオルを使って腕を上げる
107回視聴・202602160000 公開
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家にあるものを利用して動こう！イスを使って脚の裏をしなやかに
94回視聴・202602120000 公開
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家にあるものを利用して動こう！机を使ってしゃがむ
130回視聴・202602090000 公開
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家にあるものを利用して動こう！ゴルフボールで足の裏に力をつける
113回視聴・202602050000 公開
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家にあるものを利用して動こう！机を使って足の指に力をつける
137回視聴・202602020000 公開
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・腹筋
134回視聴・202601290000 公開
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・腕を内側と外側から育てる
144回視聴・202601260000 公開
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