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選べる３つのコース
菊池和子先生の授業
214回視聴・ 202511271132 公開
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今回はコース登録をされている方全員に、菊池和子先生の授業を特別配信いたします。
過去に人気のあったものの中から選びました。
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おしりの筋⾁に⼒をつける！四つ這いで脚を後ろに上げる
40回視聴・202603190000 公開
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入門
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おしりの筋⾁に⼒をつける！仰向けで⾻盤を上げる
58回視聴・202603160000 公開
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入門
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おしりの筋⾁に⼒をつける！つま先⽴ち
84回視聴・202603120000 公開
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入門
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おしりの筋肉に力をつける!仰向けに寝て足首回し
86回視聴・202603090000 公開
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入門
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おしりの筋⾁に⼒をつける！ 脚の裏を伸ばす
99回視聴・202603050000 公開
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入門
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菊池和子先生の授業
277回視聴・202603020000 公開
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入門
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おしりの筋⾁に⼒をつける！おしりの筋⾁の⼤切さ
148回視聴・202603020000 公開
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入門
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家にあるものを利用して動こう！壁を使って上半身に力をつける
88回視聴・202602260000 公開
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入門
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家にあるものを利用して動こう！イスでおすもうさん
134回視聴・202602230000 公開
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入門
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家にあるものを利用して動こう！イスで腹筋
113回視聴・202602190000 公開
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入門
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家にあるものを利用して動こう！タオルを使って腕を上げる
102回視聴・202602160000 公開
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入門
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家にあるものを利用して動こう！イスを使って脚の裏をしなやかに
90回視聴・202602120000 公開
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入門
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家にあるものを利用して動こう！机を使ってしゃがむ
120回視聴・202602090000 公開
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入門
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家にあるものを利用して動こう！ゴルフボールで足の裏に力をつける
105回視聴・202602050000 公開
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入門
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家にあるものを利用して動こう！机を使って足の指に力をつける
130回視聴・202602020000 公開
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入門
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・腹筋
129回視聴・202601290000 公開
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入門
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・腕を内側と外側から育てる
133回視聴・202601260000 公開
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入門
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・開脚で上半身と下半身の繋がりを感じとる
144回視聴・202601220000 公開
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入門
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・腕回し
172回視聴・202601190000 公開
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入門
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・首を動かそう
203回視聴・202601150000 公開
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入門
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新年は菊池先生と一緒に基本の動き・足首回し
192回視聴・202601120000 公開
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入門
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LESSON 144公開授業 油井先生の授業
22回視聴・202603160000 公開
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実践
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お尻に力をつけよう
137回視聴・202603090000 公開
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実践
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家の中にあるものを使おう
103回視聴・202602230000 公開
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実践
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LESSON 142公開授業 太田先生の授業
213回視聴・202602160000 公開
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実践
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家の中にあるもので動こう！
98回視聴・202602090904 公開
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実践
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菊池和子先生の授業
296回視聴・202602020000 公開
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実践
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基本の動き！
448回視聴・202601260000 公開
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実践
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LESSON 140公開授業 油井先生の授業
307回視聴・202601190000 公開
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実践
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基本の動き！
260回視聴・202601120000 公開
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実践
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新春スペシャル 基本をしっかり 菊池先生の授業
273回視聴・202601050000 公開
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実践
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忙しい師走もこれならできる！
229回視聴・202512290000 公開
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実践
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「使わないと弱る、それが人間」
154回視聴・202511271121 公開
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入門 実践 プレミアム
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LESSON 61公開授業 菊池和子先生の授業
1313回視聴・202212120000 公開
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実践
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「使わないと弱る、それが人間」
154回視聴・202511271121 公開
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入門 実践 プレミアム
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痛みは自分でよくしていこう ④腹筋を使ってひざ痛改善
221回視聴・202511130000 公開
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プレミアム
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LESSON 136公開授業 太田先生の授業
229回視聴・202511100000 公開
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上半身を反って前側を伸ばそう
147回視聴・202507310000 公開
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伸ばして 開いて 爽快に！
256回視聴・202507280000 公開
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壁を使って体側を伸ばそう
112回視聴・202507280000 公開
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目と口を大きく開こう
157回視聴・202507240000 公開
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LESSON 128公開授業 片見先生の授業
460回視聴・202507210000 公開
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プレミアム
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ペットボトルを使って肩甲骨を動かし、上半身を開こう
162回視聴・202507210000 公開
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テーブルを使って手のひらを開こう
141回視聴・202507170000 公開
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伸ばして開いてスッキリしよう
420回視聴・202507140000 公開
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イスに座って開脚
173回視聴・202507140000 公開
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イスを使って脚の表を伸ばそう
141回視聴・202507100000 公開
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LESSON 127公開授業 太田先生の授業
314回視聴・202507070000 公開
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イスを使って脚の裏を伸ばそう
163回視聴・202507070000 公開
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イスに座って足の指を伸ばそう
201回視聴・202507030000 公開
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きくち先生のワンポイントアドバイス：全身のつながりを感じ取る
222回視聴・202506300000 公開
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自分の体を理解しながら動かそう：ねじる
184回視聴・202506260000 公開
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LESSON 126公開授業 片見先生の授業
416回視聴・202506230000 公開
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自分の体を理解しながら動かそう：開脚
212回視聴・202506230000 公開
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